Bygg muskler. Bryt gränser.
Expertutformade träningsprogram för maximal muskelökning och styrka
Starta ditt program
Varför välja Ronquiva
Styrka
Träningsplaner skapade av proffs med över 15 års erfarenhet av styrketräning.
Volym
Passar både för gym och hemma. Specialdesignade program för att bygga muskelvolym.
Uthållighet
Synliga resultat efter 4 veckor med våra optimerade träningsmetoder.
Hur det fungerar
Välj program
Välj program som passar dig baserat på din erfarenhet och dina mål.
Följ schemat
Följ träningsschemat och kostrekommendationerna som är skräddarsydda för dig.
Spåra resultat
Använd vår app för att spåra dina framsteg och se förbättringar vecka för vecka.
Våra Program
Massa för nybörjare
Perfekt program för att bygga grundläggande muskelmassa och styrka utan tidigare erfarenhet.
- 8 veckor
- 3-4 pass/vecka
- Grundläggande utrustning
Gym Pro Max
Avancerat program för erfarna träningsutövare som vill maximera muskeltillväxt och styrka.
- 12 veckor
- 5-6 pass/vecka
- Full gymutrustning
Hemma-träning med vikter
Effektivt program för att bygga muskler hemma med minimala redskap och begränsad yta.
- 10 veckor
- 4 pass/vecka
- Hantlar och hemmaträningsredskap
Optimerad Kostplan
Rätt näring för maximala resultat
Våra kostplaner är vetenskapligt utformade för att stödja muskeltillväxt och återhämtning. Varje plan är anpassad efter dina mål, din metaboliska typ och träningsintensitet.
Om Tränaren
Andreas L.
15 års erfarenhet, certifierad PT
"Styrka handlar inte bara om muskler – det är en livsstil. Jag har hjälpt tusentals människor att transformera sina kroppar och sina liv genom smart träning och rätt kost."
Vad våra Kunder säger
"Jag ökade 6 kg muskelmassa på 2 månader! Programmet var perfekt anpassat för mig som tränar hemma."
"Äntligen ett program som fungerar för mig som kvinna. Jag har blivit starkare och fått synligare muskeldefinition utan att bli för bulkig."
"Vid 45 års ålder trodde jag inte att jag kunde bygga muskler längre. Efter 3 månader med Ronquivas program har jag ökat i både styrka och muskelmassa."
Våra Priser
Start
- 1 träningsprogram
- 4 veckors plan
- E-post support
- Kostplan
- Uppföljning
- Personlig coaching
Pro
- 3 träningsprogram
- 8 veckors plan
- E-post support
- Kostplan
- Veckovis uppföljning
- Personlig coaching
Elite
- Alla träningsprogram
- 12 veckors plan
- Prioriterad support
- Anpassad kostplan
- Detaljerad uppföljning
- Personlig coaching
30 dagars pengarna-tillbaka-garanti. Vi är säkra på att du kommer att älska våra program!
Få våra bästa tips och kampanjer
Prenumerera på vårt nyhetsbrev och få exklusiva erbjudanden direkt i inkorgen.
